Вакрасана: полное скручивание позвоночника

Назначение:

1. Углубить воздействие описанной выше половинной позы скручивания позвоночника {ардха-вакрасана II, упражнение XIV).

2. Оживить восходящий и нисходящий отделы толстого кишечника и органы нижнего отдела брюшной полости.

Выполнение:

Поместите левую ступню на правое бедро около тазобедренного сустава. Левое колено при этом остается прижатым к полу. Согните правую ногу в колене и заведите правую ступню за левое колено, как показано на фотографии 22. Ухватитесь левой рукой за левое колено. Правую руку заведите за спину и дотянитесь пальцами до правого бедра. Разверните голову и грудь максимально вправо и сконцентрируйте все внимание на затылке.

Повторите это упражнение в другую сторону, скручиваясь влево.

Полезное воздействие:

Данная поза тонизирует нервную систему и пищеварительный тракт и помогает выстроить в ряд (выровнять) позвонки. Развивается сила воли, уверенность в своих силах и настойчивость.

Добавить комментарий

Учитель, ты был прав… В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>

Сексуальная притягательность зависит не от идеальной прически и макияжа, не от брендовых одежек, не от эксклюзивной парфюмерии или дорогих украшений, а от внутреннего магнетизма.Мужчины “нюхом” чувствуют женщин, обожающих секс, умеющих получить огромное, неземное удовольствие и доставить партнеру самые яркие и незабываемые ощущения. Довольно часто любвеобильность выражается в глазах, которыми стреляет женщина-кошка, готовая к новым любовным утехам. >>>

Трогательная история Британские тележурналисты, большие любители “выйти в люди”, недавно проводили опрос: подходили к парам на улице и спрашивали, как часто они прикасаются друг к другу – не в постели, а просто так, без особого повода. >>>

Юлия Варра. >>>