tantra-yoga.lv

Опросы

Новости йоги

Упражнения йоги

Пранаяма

Суптападанжустасана





логотип Reebok

Футболки магазин



Упражнения йоги -> Вакрасана

Вакрасана: полное скручивание позвоночника

Назначение:

1. Углубить воздействие описанной выше половинной позы скручивания позвоночника {ардха-вакрасана II, упражнение XIV).

2. Оживить восходящий и нисходящий отделы толстого кишечника и органы нижнего отдела брюшной полости.

Выполнение:

Поместите левую ступню на правое бедро около тазобедренного сустава. Левое колено при этом остается прижатым к полу. Согните правую ногу в колене и заведите правую ступню за левое колено, как показано на фотографии 22. Ухватитесь левой рукой за левое колено. Правую руку заведите за спину и дотянитесь пальцами до правого бедра. Разверните голову и грудь максимально вправо и сконцентрируйте все внимание на затылке.

Повторите это упражнение в другую сторону, скручиваясь влево.

Полезное воздействие:

Данная поза тонизирует нервную систему и пищеварительный тракт и помогает выстроить в ряд (выровнять) позвонки. Развивается сила воли, уверенность в своих силах и настойчивость.


 

Добавить комментарий

Ваше имя:

Комментарий





 1    2    3    4    5  



Вы занимаетесь йогои?

Нет
Да
Нет, но хотел бы

Проголосовать Результаты

Нургалиев рассказал о своей мечте | 18. 03. 2010

Министр внутренних дел России Рашид Нургалиев рассказал в интервью газете "Московский комсомолец" об увлечении восточными оздоровительными методиками и о своей мечте посетить буддистский монастырь Шаолинь в Китае. >>>

Екатерина Ерофеева | 12. 03. 2010

20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.Счастье для меня — это когда ты чувствуешь, что можешь осуществить свою мечту. >>>

Жить красиво | 09. 03. 2010

Учитель, ты был прав… В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>

Получить оргазм – легко! Интимные тренировки | 08. 03. 2010

Сексуальная притягательность зависит не от идеальной прически и макияжа, не от брендовых одежек, не от эксклюзивной парфюмерии или дорогих украшений, а от внутреннего магнетизма.Мужчины “нюхом” чувствуют женщин, обожающих секс, умеющих получить огромное, неземное удовольствие и доставить партнеру самые яркие и незабываемые ощущения. Довольно часто любвеобильность выражается в глазах, которыми стреляет женщина-кошка, готовая к новым любовным утехам. >>>

 

© 2009 tantra-yoga.lv