Назначение

* Физически воздействовать на пучки спинномозговых нервов.
* Тренировать организм на кислородное голодание.

Противопоказания: отсутствуют.

Исходное положение

Cтоя лицом на север (женщины - на юг), ноги вместе, стопы па­раллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения

* С полным вдохом поднять расслабленные руки вперёд до уровня плеч ладонями вниз (мужской вариант, женщины делают, наоборот, ладонями вверх).
* На задержке дыхания после вдоха выполнять серии движений руками.
* Сгибая расслабленные руки в локтях, собрать пальцы рук в кулаки и прижать их к плечам.
* Максимально напрячь мышцы рук и всего тела и с большим напряжением разгибать руки вперёд.
* Как только руки полностью выпрямятся, не ослабляя напряжения мышц, развернуть кулаки внутренними сторонами друг к другу и с усилием, как бы преодолевая сопротивление сре­ды, разгибать пальцы рук вперёд.
* Одновременно плечи подать вперед вслед за руками, максимально растягивая мыш­цы спины.
*Резко расслабиться и бросить расслабленные предплечья к себе, сжимая пальцы в кулаки и прижимая их к плечам (нижние стороны рук от подмышек до локтей всё время парал­лельны полу).
* Это одна серия.
* Повторять до первых признаков усталости.
* Концовка: разогнув последний раз руки, развернуть кулаки внутренними сторона­ми друг к другу, растянуть рот уголками губ к ушам и выполнить резкий полный выдох через ще­лочку между губами со звуком «Ха», выбросив вперед растопыренные пальцы рук.
* Расслабиться и на непродолжительной задержке дыхания после выдоха опустить прямые руки вниз.
* Выполнить полный вдох и, если необходимо, очистительное дыхание.
* Выполнять 4 раза.

Добавить комментарий

Учитель, ты был прав… В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>

Сексуальная притягательность зависит не от идеальной прически и макияжа, не от брендовых одежек, не от эксклюзивной парфюмерии или дорогих украшений, а от внутреннего магнетизма.Мужчины “нюхом” чувствуют женщин, обожающих секс, умеющих получить огромное, неземное удовольствие и доставить партнеру самые яркие и незабываемые ощущения. Довольно часто любвеобильность выражается в глазах, которыми стреляет женщина-кошка, готовая к новым любовным утехам. >>>

Трогательная история Британские тележурналисты, большие любители “выйти в люди”, недавно проводили опрос: подходили к парам на улице и спрашивали, как часто они прикасаются друг к другу – не в постели, а просто так, без особого повода. >>>

Юлия Варра. >>>