Йога-мудра с Симхасаной — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра. Техника выполнения — выполнить полный вдох, руки перевести за спину (мужчины берут правой рукой за левое запястье, женщины — наоборот). С выдохом наклониться вперед, стараясь скрутить позвоночник, стремясь достать макушкой пол. Задержаться в этой позе на выдохе до ощущения дискомфорта. Со вдохом выпрямиться и перевести руки в исходное положение.

На задержке вдоха языком упереться в мягкое небо, максимально напрячь мышцы гортани и рта, напряженно поводить головой из стороны в сторону, имитируя головой движения змеи. Затем встать на колени, ладони прямых рук поставить на пол, прогнуться в спине, запрокинуть голову назад до упора, глаза закатить под лоб, высунуть язык как можно дальше и произвести на выдохе утробный «рык» льва. Вернуться в исходное положение. Выполнить вдох, языком упереться подальше в небо и повторить змеевидные движения головой. Сделать выдох. Выполнить очистительное дыхание.

В йоге-мудра сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение, а в Симхасане — в область щитовидной железы. Повторить упражнение, поменяв положение ног (сначала левая нога лежит сверху (у женщин — правая), затем — правая (у женщин — левая). Выполнять 4 раза.

Добавить комментарий

Как во время беременности сохранить красивые ноги, насколько важна роль мужчины при родах, как йога может улучшить самочувствие беременной и какова роль прикосновений в жизни малыша - ответы на эти и другие вопросы будущие мамочки смогут во время следующего бесплатного семинара „4етверги ожидания".Как во время беременности сохранить красивые ноги, насколько важна роль мужчины при родах, как йога может улучшить самочувствие беременной и какова роль прикосновений в жизни малыша - ответы на эти и другие вопросы будущие мамочки смогут во время следующего бесплатного семинара „4етверги ожидания". >>>

Министр внутренних дел России Рашид Нургалиев рассказал в интервью газете "Московский комсомолец" об увлечении восточными оздоровительными методиками и о своей мечте посетить буддистский монастырь Шаолинь в Китае. >>>

20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.Счастье для меня — это когда ты чувствуешь, что можешь осуществить свою мечту. >>>

Учитель, ты был прав… В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>