Буквально поза означает интенсивное вытяжение передней части тела. «Пурва» - восток, «уттана» - вытяжение. Асана рекомендуется к выполнению при окончании занятий, поскольку расслабляет мышцы тела после скручивающих асан. Одна из самых популярных поз в комплексах для начинающих.

Техника выполнения

1. Сесть на пол, прямые ноги вместе.
2. Положить ладони на пол рядом с тазом, пальцы направлены в сторону ног.
3. На выдохе поднять тело вверх, при этом стопы должны полностью находиться на полу, ноги прямые, руки перпендикулярно полу. Все мышцы напряжены.
4. Вытянуть шею насколько это возможно в зависимости от подготовки.
5. Сохранять позу в течение 30 секунд и более, дыхание свободное.
6. На выдохе принять исходное положение.

Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

Добавить комментарий

Как во время беременности сохранить красивые ноги, насколько важна роль мужчины при родах, как йога может улучшить самочувствие беременной и какова роль прикосновений в жизни малыша - ответы на эти и другие вопросы будущие мамочки смогут во время следующего бесплатного семинара „4етверги ожидания".Как во время беременности сохранить красивые ноги, насколько важна роль мужчины при родах, как йога может улучшить самочувствие беременной и какова роль прикосновений в жизни малыша - ответы на эти и другие вопросы будущие мамочки смогут во время следующего бесплатного семинара „4етверги ожидания". >>>

Министр внутренних дел России Рашид Нургалиев рассказал в интервью газете "Московский комсомолец" об увлечении восточными оздоровительными методиками и о своей мечте посетить буддистский монастырь Шаолинь в Китае. >>>

20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.Счастье для меня — это когда ты чувствуешь, что можешь осуществить свою мечту. >>>

Учитель, ты был прав… В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>