|
Опросы
Новости йоги
Упражнения йоги
Пранаяма
Суптападанжустасана
ЯРМАРКА МЕБЕЛИ - мягкая мебель - диваны в москве. диваны в москве! Акции! Скидки.
Межкомнатные двери
москва изготовление зеркал
|
Упражнения йоги
-> Пурвоттанасана
Буквально поза означает интенсивное вытяжение передней части тела. «Пурва» - восток, «уттана» - вытяжение. Асана рекомендуется к выполнению при окончании занятий, поскольку расслабляет мышцы тела после скручивающих асан. Одна из самых популярных поз в комплексах для начинающих.
Техника выполнения
1. Сесть на пол, прямые ноги вместе.
2. Положить ладони на пол рядом с тазом, пальцы направлены в сторону ног.
3. На выдохе поднять тело вверх, при этом стопы должны полностью находиться на полу, ноги прямые, руки перпендикулярно полу. Все мышцы напряжены.
4. Вытянуть шею насколько это возможно в зависимости от подготовки.
5. Сохранять позу в течение 30 секунд и более, дыхание свободное.
6. На выдохе принять исходное положение.
Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
|
|
Вы занимаетесь йогои?
Нургалиев рассказал о своей мечте | 18. 03. 2010
Министр внутренних дел России Рашид Нургалиев рассказал в интервью газете "Московский комсомолец" об увлечении восточными оздоровительными методиками и о своей мечте посетить буддистский монастырь Шаолинь в Китае. >>>
|
Екатерина Ерофеева | 12. 03. 2010
20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.Счастье для меня — это когда ты чувствуешь, что можешь осуществить свою мечту. >>>
|
Жить красиво | 09. 03. 2010
Учитель, ты был прав…
В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>
|
Получить оргазм – легко! Интимные тренировки | 08. 03. 2010
Сексуальная притягательность зависит не от идеальной прически и макияжа, не от брендовых одежек, не от эксклюзивной парфюмерии или дорогих украшений, а от внутреннего магнетизма.Мужчины “нюхом” чувствуют женщин, обожающих секс, умеющих получить огромное, неземное удовольствие и доставить партнеру самые яркие и незабываемые ощущения.
Довольно часто любвеобильность выражается в глазах, которыми стреляет женщина-кошка, готовая к новым любовным утехам. >>>
|
|