|
Опросы
Новости йоги
Упражнения йоги
Пранаяма
Суптападанжустасана
Аппарат сварочный для труб. точный сварочный аппарат
Декоративные элементы. гипсовая лепнина цены .
йога санкт петербург
Если вы подбираете кровати, мебель для спальни Вас обслужат по высшей категории
|
Упражнения йоги
-> Уштрасана
мышц. «Уштра» - означает верблюд. Важно правильно научиться дышать в этой асане, в начале занятий это не всегда удается.
Техника выполнения
1. Встать на колени, ноги вместе.
2. Сначала необходимо положить ладони на поясницу, начать медленно выгибаться назад, затем медленно руки положить на пятки и полностью выгнуть назад позвоночник, растянув ребра. Голова тянется к полу.
3. Задержаться в позе 30 секунд и более, для начинающих достаточно несколько дыхательных циклов.
4. Вернуть ладони на поясницу и вернуться в исходное положение.
Вариацией для начинающих является такая модификация асаны: на поясницу помещаются ладони или кулаки, необходимо прогнуться назад настолько, насколько это возможно в зависимости от подготовки начинающего.
Рекомендуется при остеохондрозе всех отделов позвоночника, для восстановления эластичности тканей позвоночника, нарушениях осанки, заболеваниях верхних дыхательных путей. В эстетическом отношении асана укрепляет верхнюю поверхность бедер, подколенный связки, мышцы брюшного пресса, шеи.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Источник: www.myjane.ru
|
|
Вы занимаетесь йогои?
Нургалиев рассказал о своей мечте | 18. 03. 2010
Министр внутренних дел России Рашид Нургалиев рассказал в интервью газете "Московский комсомолец" об увлечении восточными оздоровительными методиками и о своей мечте посетить буддистский монастырь Шаолинь в Китае. >>>
|
Екатерина Ерофеева | 12. 03. 2010
20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.20 лет, девушка из Даугавпилса, которая стала обладательницей титула Miss Foto Latvia 2009.Счастье для меня — это когда ты чувствуешь, что можешь осуществить свою мечту. >>>
|
Жить красиво | 09. 03. 2010
Учитель, ты был прав…
В школе “Шакти” преподают метод Шри Б. >>>
|
Получить оргазм – легко! Интимные тренировки | 08. 03. 2010
Сексуальная притягательность зависит не от идеальной прически и макияжа, не от брендовых одежек, не от эксклюзивной парфюмерии или дорогих украшений, а от внутреннего магнетизма.Мужчины “нюхом” чувствуют женщин, обожающих секс, умеющих получить огромное, неземное удовольствие и доставить партнеру самые яркие и незабываемые ощущения.
Довольно часто любвеобильность выражается в глазах, которыми стреляет женщина-кошка, готовая к новым любовным утехам. >>>
|
|
